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concepts

by Wake Up Form

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⁺18 cours
collectifs

pour s’adapter à tous les objectifs

Révèle-toi en pratiquant nos concepts

Bike

45min

Cardio

4/5

Classé dans la catégorie biking, ce cours consiste à pédaler au rythme d’une musique dynamique sur un vélo indoor. Perte de calories et tonification des membres inférieurs garanties.

Stretch

30 à 45 min

Renfo

30min

Classé dans la catégorie Soft, ce cours permet le gain de souplesse musculaire dans une atmosphère relaxante.

Yoga

30 à 45 min

Soft

1/5

Classé dans la catégorie Soft, ce cours est basé sur un art de vie autour de la respiration et de la posture afin d’engager les différentes chaînes musculaires.

Pilates

30 à 45 min

Soft

1/5

Améliorer la stabilité, la mobilité et la force fonctionnelle profonde, avec une approche fluide, musicale et innovante, combinant Pilates + Flow + renforcement au petit matériel.

relax

30 à 45 min

Renfo

3/5

Soft, ce cours est un cours de bien-être de faible intensité, avec des mouvements de base inspirés du Yoga, du Taï-Chi et du Pilates.

Pump

45min

Renfo

4/5

Classé dans la catégorie Renfo, ce cours permet un renforcement et une
tonification musculaire des membres supérieurs, inférieurs et centraux à l’aide de
charges légères

Tous Niveaux, prévoir des adaptations.

cross

45min

Renfo

5/5

Classé dans la catégorie Renfo, ce cours est issu de la méthode «Cross-Training»
en alliant la force, le cardio et la souplesse.

Grip

30min

Renfo

4/5

Classé dans la catégorie Renfo, ce cours renforce et tonifie tous les muscles du
corps avec l’utilisation de matériel, type élastique, suspension…

Sculpt

30min

Renfo

4/5

Classé dans la catégorie Renfo, ce cours renforce et sculpte tous les muscles du
corps avec ou sans matériel

STep

45min

Renfo

4/5

Classé dans la catégorie Fun, ce cours d’aérobie consiste à éxecuter une
chorégraphie évolutive sur ou autour d’un step, améliorant le travail cardiovasculaire et la coordination

Aero

45min

Renfo

4/5

Classé dans la catégorie Fun, ce cours d’aérobie consiste à éxecuter une
chorégraphie évolutive basée sur un travail cardio-vasculaire et de coordination,
accompagné d’une musique rapide et entraînante

Dance

45min

Renfo

4/5

Classé dans la catégorie Fun, ce cours s’effectue sur des chorégraphies
respectant différents styles musicaux et permettant une grosse dépense
calorique tout en s’amusant

Burn

30min

Cardio

5/5

Classé dans la catégorie Cardio, ce cours de pur interval training alterne entre
exercices cardio-vasculaires et renforcement sur un temps très court, optimisant
le brûlage de graisses et la tonicité musculaire

Power

30min

Renfo

30min

Classé dans la catégorie cardio, ce cours à haute intensité permettra de
d’améliorer vos capacités cardio-vasculaires par des mouvements simples en
interval training

Fight

30 à 45 min

Renfo

5/5

Classé dans la catégorie Cardio, ce cours s’inspire de différents arts martiaux
pied/poing. Les enchainements engagent l’ensemble des muscles mais surtout le
cardio-vasculaire.

Boxe

30min

Endurance

5/5

Classé dans la catégorie Cardio, ce cours complet simule une séance de boxe
pied/poing adaptée sur sac de frappe. Les combinaisons impactent le système
cardio-vasculaire et musculaire

Defense

30min

Renfo

30min

Classé dans la catégorie Autodéfense, ce cours vous enseigne des mouvements
et techniques de défense à utiliser en cas d’attaque. Basé sur des scénarios
réalistes, ce cours vous permet de développer vos réflexes et votre confiance en
vous, tout en améliorant votre condition physique.

Kids

30min

Renfo

30min

Classé dans les catégories Fun, Cardio, et Renfo, ces cours sont adaptés aux enfants de tout âge pour les faire danser sur des musiques de tous genres, pour leur apprendre les bases des arts martiaux et leur faire découvrir du fitness adpaté à la croissance musculaire, articulaire et respiratoire.